반응형 허리통증스트레칭 #직장인운동 #오피스스트레칭 #허리건강 #앉아서운동 #요통예방 #5분운동 #사무실운동 #직장인건강 #자세교정1 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 허리 통증 완화 스트레칭 루틴 하루 8시간 이상 앉아서 근무하는 직장인이라면, 어느 순간 허리 통증이 일상이 되는 경험을 해보셨을 겁니다. 잘못된 자세와 장시간 정적인 자세는 요추(허리뼈) 압박, 디스크 전조 증상의 원인이 되기도 합니다.다행히 매일 5분만 투자하면, 허리 통증을 완화하고 장기적으로 건강한 자세를 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 의자에 앉은 채로도 따라 할 수 있는 직장인 전용 허리 스트레칭 루틴을 단계별로 안내합니다.📌 직장인에게 허리 통증이 흔한 이유고정된 자세: 척추 주변 근육이 뻣뻣하게 굳음전방 경사된 자세: 상체가 앞으로 숙여지며 디스크 압력 증가운동 부족: 근육 약화로 인한 자세 불균형특히 40대 이후 직장인 중 60% 이상이 허리 통증을 경험하며, 잘못된 앉은 자세가 주요 원인으로 지목됩니다. 따라서 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
