반응형 아침루틴 #뇌활성화 #에너지부스터 #기상습관 #생산성루틴 #집중력향상 #자기계발 #모닝루틴 #건강습관 #6시기상1 뇌를 깨우고 에너지 채우는 아침 루틴 7가지 (과학적 근거 기반) 일찍 일어났을 때 피곤한적이나 아침에 뇌가 멍하다는 느낌을 받고 집중을 하지 못한 적이 한번이라도 있으신가요?이런 분들은 단순히 ‘일찍 일어나기’만으로는 부족합니다. 아침의 질을 결정하는 건 기상 후 1시간 안에 무엇을 하느냐에 달려 있습니다.이번 글에서는 **뇌를 깨우고 에너지를 채우는 과학 기반 아침 루틴 7가지**를 소개합니다. 매일 반복하면 **집중력, 생산성, 기분까지 달라지는 체감형 루틴**입니다.✅ 1. 기상 직후 5분 내 햇빛 쐬기효과: 멜라토닌 억제 → 세로토닌(행복 호르몬) 활성실행: 커튼 열고 자연광 쐬기 or 베란다 잠깐 걷기하버드 의대 연구: 아침 햇빛 노출은 생체 리듬을 정상화시켜 기분, 집중력, 수면까지 개선에 기여함.✅ 2. 찬물 세안 또는 미지근한 샤워효과: 뇌신경 자극 →.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
