반응형 혈당관리루틴 #간식습관 #혈당스파이크 #당지수낮은간식 #건강간식 #식사순서 #자취생간식 #당떨어질때 #간식루틴 #저혈당예방1 혈당 스파이크 없이 간식 즐기는 7가지 루틴 (당 떨어질 때 건강하게 먹는 법) “간식만 먹으면 졸음이 밀려와요.” “식후에는 멍해지고 집중력이 확 떨어져요.”이런 현상은 대부분 ‘혈당 스파이크’ 때문입니다. 식사나 간식 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 집중력 저하, 피로, 식욕 폭발까지 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 **혈당 스파이크 없이도 간식을 즐기는 7가지 루틴**을 소개합니다. 간식 자체를 끊는 것이 아니라 **‘어떻게’ 먹느냐에 초점을 둔 실천 중심 콘텐츠**입니다.---✅ 1. 공복에 간식은 금물, 반드시 ‘식후 간식’으로공복 간식 → 혈당 급등 위험식사 후 2~3시간 사이가 가장 안정적공복은 혈당 관리의 적입니다. 무조건 간식을 제한하기보다 **식후 일정 시간 후 섭취하는 루틴**이 안전합니다.---✅ 2. 당지수(GI) 낮은 간식 선택하기낮.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
