항산화 식품 vs 보충제: 무엇이 더 효과적일까?
항산화제는 산화 스트레스를 줄이고 건강을 지키는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 항산화제를 얻는 방법으로 식품과 보충제 중 무엇이 더 나은 선택일까요? 이 글에서는 항산화 식품(블루베리, 시금치 등)과 보충제(비타민 C, E 캡슐 등)의 장단점을 과학적 근거를 바탕으로 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 선택이 적합한지 실용적인 가이드를 제공합니다. 건강한 선택을 위한 정보를 지금 확인해보세요.1. 항산화제란 무엇인가?항산화제는 활성산소(Reactive Oxygen Species, ROS)를 중화하여 세포 손상을 방지하는 물질입니다. 활성산소는 대사 과정, 스트레스, 오염, 흡연 등으로 생성되며, 과도할 경우 노화, 심장병, 암 같은 질병의 위험을 높입니다. 주요 항산화제는 다음과 같습니다:비타민 C: 감염 ..
2025. 5. 15.
