반응형 수분루틴 #물2리터습관 #건강한수분섭취 #수분부족해결 #피부건조예방 #두통해소습관 #물마시는방법 #물루틴 #자취생건강 #수분보충팁1 하루 2L 물 건강하게 마시는 수분 습관 7단계 (습관으로 만드는 수분 보충법) 물은 우리 몸에 꼭 필요한데요. 물을 많이 마시는게 좋다고는 알고 있지만 하루에 겨우 한두 잔 마시게 되거나, 물병 챙기기도 귀찮고, 이런 저런 이유로 물 마시기를 소홀히 하게 되는데요.하지만 물 섭취 부족은 피부 건조, 두통, 피로, 변비 등 여러 문제를 야기할 수 있는 중요한 건강 요소입니다.이번 글에서는 물을 억지로 많이 마시기보다, 자연스럽게 하루 2리터를 마실 수 있는 실천 루틴 7단계를 소개합니다. 특히 자취생, 직장인처럼 바쁜 일상에서도 실현 가능한 수분 루틴입니다.---✅ 1. 기상 후 1잔 – 수면 중 손실된 수분 회복기상 직후 미지근한 물 200ml 섭취자연스러운 장운동 유도 + 두뇌 각성자는 동안 평균 400ml의 수분이 소실됩니다. 아침 물 1잔은 장 건강과 두뇌 집중력 향상에 필수.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
