반응형 수면의질 #꿀잠루틴 #불면증해결 #숙면방법 #수면습관 #건강한수면 #멜라토닌 #수면위생 #밤잠잘자는법 #스트레스수면장애1 [수면의 질 높이는 법] 꿀잠 자는 과학적 루틴 7단계 – 잠 못 드는 당신을 위한 해법 매일 밤 뒤척이며 새벽을 맞이하고 있나요? 낮에는 피곤한데 밤에는 오히려 눈이 말똥해지는 당신. 수면의 양이 아닌 ‘질’이 문제일 수 있습니다.수면의 질은 단순히 몇 시간을 자는지를 넘어, 깊은 수면(델타파) 단계에 얼마나 도달하느냐가 핵심입니다. 수면의 질이 낮으면 아무리 8시간을 자도 피로가 풀리지 않으며, 장기적으로 면역력 저하, 우울증, 고혈압까지 이어질 수 있습니다.오늘은 과학적으로 검증된 ‘꿀잠 루틴 7단계’를 통해, 수면의 질을 획기적으로 개선하는 방법을 소개합니다.1. 일관된 수면·기상 시간 유지매일 자는 시간이 다르다면 뇌는 언제 잠들어야 하는지 혼란을 겪습니다. 취침과 기상 시간을 매일 일정하게 유지하는 것이 가장 기본적이고 중요한 수면 전략입니다.✔️ 팁: 주말에도 기상 시간은 평일과.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
